CÁLCULO DO GASTO ENERGÉTICO DIÁRIO



Calcule o seu gasto básico de energia diária, através da tabela de metabolismo basal, esse cálculo não inclui os gastos calóricos com atividade física.
O que seria então?
É a quantidade de energia (Kcal = Quilograma Caloria) gasta por dia espontaneamente, andando, falando, respirando, etc.


 
 



Exemplo: uma mulher de 20 anos, com 62 kg e 1,60 m de altura.

Equação: 13,3 x 62 + 334 x 1,60 + 35 = 1.394 kcal/dia.

Para encontrar o gasto calórico por hora é só dividir o resultado da equação por 24 horas o que dará o resultado de 58,08 kcal/hora.

Em breve será passado o cálculo básico do gasto calórico nas atividades físicas mais praticadas no cotidiano (caminhada, corrida, natação, hidroginástica, ciclismo e bicicleta ergométrica).

Professor Markinhos Machado
CREF 012928-G/SP
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